当然除了这个养老金的调整通知还未公布以外，那么作为退休人员来讲，今年养老金的调整有两个大的动作，那么这两个大的动作其实也是关系到我们每一个退休人员养老金的具体调整，那么我们就来看看究竟是哪两个动作。

而去年朝鲜的贸易总额有20亿，其中的一大半都是向中国出口的，这么多的商品究竟是什么呢？

5月26日，随着兰州马拉松的收官，马拉松上半年的赛季也基本告一段落，下一个赛季要等到10月。我在这个春天里，跑了人生第一个全程马拉松，以及“背靠背”的两个半马。

马拉松已经成了一种社会现象。2023年全国共举办了576场马拉松赛事，总规模达到538万人，今年上半年的这个赛季，主要集中在三四月份，几乎每周末都有多个城市在举办马拉松比赛。只要看一看朋友圈里面那些中年大叔发的状态，就有了直观的感受：每到比赛日，各种晒PB（个人最好成绩）、晒奖牌、晒跑马参赛感言、人生感悟。正所谓，这个“春天里，一半人在踏青，一半人在跑马”，甚至还有财经媒体提出“满城尽是马拉松”的说法。

很多专家把马拉松看成一种产业趋势，看作体育经济的增长点，更是城市故事的流量入口。业内的说法是，“在人均GDP达到8000美元以上时，人们开始寻求‘自虐式’的运动体验。”有人将马拉松在各地的流行说成了“资本的诡计”，先是实施洗脑、诱导比赛，然后收割体育用品的消费，再是城市的赛事生意 ，最后把因为半月板的手术都安排上了。

有人直接把马拉松看成了“中产的新宗教”，当然“中年的中产”似乎脸上写着“活该被收割”几个字。也有人调侃说：马拉松就是20来岁的年轻人当志愿者，端茶送水，服务着四五十岁的中年人。

从参赛者的年龄的中位数来看，的确马拉松比赛参加最多的还是35岁到45岁，甚至50岁的人群。

作为一个中年的新手跑者，还是想为马拉松辩白几句。吭哧吭哧跑着42.195公里这种极限运动的中年人在图个什么？

跑马拉松是中年人为了夺回对人生的价值判断。

人到中年，就像一支烟点完了一半，你只要用“前半段”的体验来揣测后半段，就会有某种结结实实的无奈感和无力感——它可能是自己岌岌可危的职业前途，是常常PUA你的年轻老板，是每天无力应付的甲方，是身边逐渐变陌生的另一半，是那个教过几万遍还是弄不明白“鸡兔同笼”的孩子，是那个渐行渐远的少年梦想。

你知道，努力也不一定能改变别人对你的刻板印象。而长跑或者是马拉松，提供了一种便捷的自我评价的渠道：跑出的每一步，都有收获的，那是运动APP上的配速，那是一口气跑上5公里的自信，那是10公里跑进了一小时的快乐，那是自己敢于挑战半马的兴奋。

马拉松最快乐、最幸福的地方，就是告诉你——付出总是有回报的，踏出的每一步总是有回应的，那是一种简单的笃定。而这种“即时反馈”比电竞能带来更多的多巴胺。

作为业余锻炼者，你不必去攀比什么，但是，你可以比昨天的自己跑得更快，比30岁、20岁时的自己跑得更快，或者跑得更多。这就是马拉松赋予中年人的确定性。

没有碳板鞋，你可以跑；没有压缩裤，你也可以跑，甚至没有运动手表，拿着手机APP记录也可以跑，成功中产可以跑，失业的落魄中年还是可以跑。

无论马拉松鸣枪的时候，有多少人和你在一起，你终需孤独地跑完全程。42.195公里就是一个人的修行，这几个小时里没有甲方、没有领导，没有孩子的功课、没有配偶的唠叨，只需要关心自己脚下的每一步、心率、呼吸。

我跑的第一个全程马拉松，赛前因为运动量骤增，拉伤了膝盖和脚踝，跑到10公里之后，就是全身和膝盖的一场“对话”，每一步都是挣扎，每一步都是折磨，配速一度掉到了8分钟/公里，后来才差不多回到了7分钟/公里。这是阴雨濛濛的早春，赛道上看不到尽头，身边的人越来越少，不禁自问：为什么来到这里？为什么要这么折磨自己？但还是坚持跑到终点，成绩是“稀碎”的5小时。

但是，这并不妨碍我骄傲地发朋友圈。

斯多噶哲学，可能是当下唯一一种可直接商用的西方哲学，它提供了一个基本的世界观——不要根据结果，而是根据自己的努力来评价自己。

马拉松提供了一种高效的付出-回报的奖励机制，跑不快，不要紧，就是跑会吗？跑就可能根据的自己努力来评价自己，“吾性自足，不假外求”。

跑步很机械、很枯燥，但迈出去的一步都是一个明确的正向反馈——这里没有办公室里的倾轧，让你几个月的努力因为项目的裁撤而幻灭；这不是卑微的情感投入，无数次全情仰视换不来一句回应；这里没有投资市场里的波谲云诡，让你这付出血本无归……你可以出走半生，行囊空空，但是APP里记录里的跑量不会离开你；你曾经意气风发，却没有换来大都市里的六尺容身所在，但是你经历的那一场马拉松折磨是别人拿不走的财富。

跑步有意义吗？跑步就是意义。

如果说，阅读是一所随身携带的小型避难所，那跑步也是可以随时逃遁的隐逸世界。用如此廉价的方式寻找生活意义，夺回对自身价值的认定权。

从个体是这样的，从群体上说，这是一场大规模的中年互助会。跑马的路上，最让我感动的不是那些全马“破3”（全马跑进3小时以内）的民间大神，而是赛道你遭遇的六七十岁的老人，气喘吁吁的大块头哥哥姐姐。你会在朋友圈晒出的成绩单里发现，工作繁忙的张总原来是A区大神，身材发福的同事跑出了让你惊艳的成绩。

人到了中年，不需要活在别人的刻板印象当中——你可以没有大肚腩，手上不拿枸杞保温杯，与“国际政治”和酒桌上的荤段子绝缘，你可以是比20岁跑得更快——至少是更多的——自己。跑马的人互相之间的问候常常是一句“你最近状态不错”，这不仅是说你最近跑得不错，还可能是你面部轮廓清晰、身材不臃肿，有积极向上的样子。

回到参赛成本上，跑马拉松也是划算的，且不说参赛包、完成赛里饮料、毛巾、奖牌什么可以直接“回血”，跑马拉松最赚的地方是——哪里能花100多元的报名费，就让整座城市陪你一起玩的？

一场马拉松就是一座城的狂欢节，赛前规划了城市最体面的道路，实施交通管制，让你跑得畅快，全城老老少少一起出来加油鼓劲，小学生、中学生、舞狮、健美操、八段锦、太极拳，各种才艺表演，一路上热情的市民为你加油、和你击掌，中专高校的学生志愿者冒着风雨骄阳为你引路、倒茶、递水、送清凉泡沫片。甚至到了一座小城，你只要说一句“来跑马拉松的”，从出租车司机到宾馆服务员都把你当成贵宾。

马拉松赛有一个特殊的地方就是，这是唯一一种你可以和专业运动员同台竞技的比赛，虽然高手出发区在A区，你被排在C区，你也永远无法完成那场传说中的“龟兔赛跑”，不妨碍你和那些“大神”一起比赛的感觉。

天晴能跑，下雨也能跑，冬天能跑，夏天也能跑，从城市的东头跑到西头，从山脚跑到山巅，用脚步丈量世界，一点点扩展自己的边界，知道自己能跑多远，能坚持多久？

最近大火的《我的阿勒泰》里有这么一句挺让我感触的：“我不再年轻了，但远未老去，千万根头发正在生长，几处伤口正在愈合。”

对于中年人来说，孤独的马拉松就是难得可以独处的时光最稳定的配资平台，感到真实的心肺的撕裂、胃肠的翻滚、髂筋束的抽搐、半月板的呻吟……感受风在呼啸，感受伤口在愈合，感受向前的每一步给自己的确定感。